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厚労省「年寄りはもっとタンパク質摂れ」】
お年寄り、もっと「たんぱく質」を 厚労省が目標増量
https://www.asahi.com/sp/articles/ASM3N4CVCM3NULBJ004.html
加齢に伴って心身の活力が低下する「フレイル」を防ぐため、厚生労働省は２２日、６５歳以上のお年寄りが１日にとるたんぱく質の目標量を引き上げることを決めた。栄養素などの望ましい量を定めた「食事摂取基準」の２０２０年版にとり入れる。目標のおおむねの目安として、体重１キログラムあたり１グラム以上が望ましいとした。
厚労省の検討会がこの日、目標量などを盛り込んだ報告書をまとめた。１日の食事の総エネルギーに占めるたんぱく質の目標量は、今は１歳以上の全年代で「１３～２０％」だが、海外の研究などを参考に６５歳以上は「１５～２０％」とする。
フレイルは、健康な状態と要介護の間の虚弱状態。筋力や認知機能、社会とのつながりなどが低下した状態とされ、放っておくと介護が必要になる。予防には軽い運動や食事の改善などが有効とされ、たんぱく質不足が影響していると考えられている。
肉食え肉
これ
ウチのばあちゃん煮物ばっかで肉喰わないんだよな～
豆食わせろ
納豆でいいのか
納豆でも卵でも。
牛豚牛などいろんな種類の食材からタンパク質を取ったほうがいいそうだよ
米ばっかり食って喜んでた世代だからなぁ…
大豆でも良いけど吸収が遅いんよ
やっぱり肉特に鶏肉でささみか胸肉やね
胸肉は鶏ハムにすれば水分もあって食べやすいし
麺類やサラダやそのままでも食べられるから重宝するよ
体重1kg当たり1gのタンパク質摂取って筋トレしてたら常識やん
筋力アップ目指すならこれの倍以上は摂取しないとダメ
筋トレ直後じゃあるまいし吸収穏やかな方がよくね？
糖質制限みたいなバカやらなきゃ早々腎臓は壊れない
塩分の方がヤバい
健康だから肉が食べられる
肉を食べるから健康
それはあるんだな。
年取っても肉ガンガン食える人は、そんだけ内臓が強い。
歯が丈夫じゃないとな
結局「歯」だと思う。なんとなく
タンパク質を取らない
↓
筋肉量落ちる
↓
疲れやすくなって出歩くのが億劫になる
↓
さらに筋肉量落ちる
↓
動かないからどんどん食が細くなる
↓
以下ループ
寝たきり一直線
たしかに肉食ってる高齢者は元気な人多い印象だな
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